Lupta impotriva grasimii: 10 trucuri usoare in lupta cu kilogramele

Lupta impotriva grasimii: 10 secrete usoare in lupta cu kilogramele

Atunci cand te hotarasti sa dai cateva kilograme jos sau cand vrei sa nu te ingrasi, insa fara sa te infometezi sau sa tii o dieta anume, esti in cautare de secrete care sa te ajute sa-ti atingi telul. Iata astfel cateva secrete – trucuri usoare pentru reducerea numarului de calorii din masa ta zilnica.

1. Incepeti masa cu un aperitiv – H2O. Bea doua pahare de apa inainte de fiecare masa. Acest lucru te va hidrata si te va face sa-ti fie mai putin foame. Asta inseamna reducerea consumului de alimente si implicit pierderea in greutate.

2. Raspundeti mereu cu „Ceai rece neindulcit”. Deprindeti acest obicei sanatos. Atunci cand sunteti la un restaurant sau vreun club si cand ospatarul te intreba ce vei, raspunde cu „ceai rece neindulcit”. Vei reduce astfel caloriile si vei castiga o doza de antioxidanti care sunt cruciali pentru apararea organismului impotriva bolilor de inima, cancer si chiar combaterea ridurilor. Anumiti cercetatori declara ca o ceasca de ceai negru contine mai multi antioxidanti decat o portie de de morcovi sau broccoli.

3. La petreceri cu bufet pastreaza o jumatate de farfurie pentru legume si fructe. O masa echilibrata la ore tarzii te ajuta in pierderea in greutate.

4. Daca va plac sandwich-urile si nu puteti sa le eliminati de la masa voastra, atunci aflati ordinea celor mai sanatoase si usoare pentru voi: cele cu carne de curcan si pui, apoi cele cu carne de vita. De evitat ar fi mezelurile.

5. Transformati sandwich-uri voastre – Inlocuiti maioneza cu o felii de rosii, de castraveti sau de ce nu, cu o felie de avocado. Avocado are si un gust tare bun si in plus ajuta la scaderea colesterolului.

6. Reduceti consumul de ulei – Incercati sa folositi cat mai putin ulei, poate doar cateva picaturi de ulei de masline stropit peste salate. Alegeti uleiul extra-virgin, are un gust mai intens si in plus are efect antioxidant.

7. Nu trebuie sa te privezi total de dulciuri. Alege ciocolata neagra, dar evita sa o consumi seara.

8. Gateste inteligent. Alege in loc sa prajesti sa pregatesti la aburi sau pe gratar. In plus, legumele fierte corect sunt mult mai bogate in substante nutritive.

9. Consumati cu masura fasole, naut, paste fainoase. Ele nu trebuie eliminate pentru ca adauga proteine si fibre mesei voastre, dar aportul de sodiu ridicat din ele iti poate crea probleme cu stomacul.

10. Inlocuiti carnea rosie cu linte. Pentru a reduce numarul de calorii, de exemplu cand faceti o lasagna, folositi jumatate din cantitatea obisnuita de carne si completati diferenta cu linte rosie. Lintea nu are grasimi si este bogata in fibre. Lintea rosie are un gust neutru si aceasta va absorbi pur si simplu aromele din sosul vostru si chiar nu vei observa diferenta.

Incercati aceste 10 metode inteligente care te vor ajuta in lupta ta cu kilogramele. Cand vine vorba de mancat, acest mici trucuri pot insemna cateva kilograme pierdute si un numar mai mic la curea.