Cum sa slabesti rapid si garantat sanatos

foto:sg.news.yahoo.com

Cum sa slabesti rapid si garantat sanatos

Mereu aceeasi intrebare si-o pun femeile, si de ce nu si barbatii, cum sa slabesti in cat mai scurt timp dar in acelasi timp sa-ti nu dauneze sanatatii. Sunt o multime de sfaturi pe internet care de care mai utile sau mai putin utile, unele incercate si fara rezultat, altele cu rezultat, dar nu cel asteptat. Din cele studiate de mine am ajuns la o singura concluzie ca nu ai cum sa slabesti rapid si sanatos fara sa tii cont de ceea ce mananci si fara sa faci multa miscare.

Iata cateva sfaturi utile de care ar trebui sa tii cont atunci cand vrei sa slabesti rapid si sanatos, fara sa-ti asumi riscuri in ceea ce priveste sanatatea si calitatea pielii. O scadere brusca in greutate fara combinatia cu sportul va lasa urme foarte urate pe piele – cine isi doreste sa fie slab/slaba dar cu pielea lasata? In acest sens, combinarea unei alimentatii atente si miscarea te vor ajuta sa slabesti rapid, sanatos si frumos!

Nu ai nevoie de diete stricte, de vreun regim alimentar strict, ci doar de niste „reguli” de baza pentru a slabi. Iata care ar fi acestea:

- Nu consuma zahar. Chiar daca esti bautor de cafea sau ceai, incearca sa te obisnuiesti sa le bei fara zahar. Pentru cafea, incearca sa o „lungesti” cu lapte sau sa o bei mai slaba pentru a-ti fi mai usor. Evita si indulcitorii, incearca fara deloc zahar. Acest lucru te va ajuta sa-ti obisnuiesti organismul sa mai ceara si deserturi dulci.

- Incearca sa bei ½ l de apa inainte cu jumatate de ora inainte de masa. Vei constata ca senzatia de foame iti va fi potolita si vei manca si ceva mai putin.

- Consuma fructe, dar nu dupa masa, ci intre mese. Ca regula ar fi sa nu combini niciodata citricele cu alte fructe.

- Incearca ca o data la 2 saptamani sa bei intr-o zi numai suc de portocale. Cam 3 litri daca poti. Atentie, sucul de portocale sa fie proaspat, facut in casa si sa contina si pulpa portocalei. Va fi o mini cura de detoxifiere organism si surprinzator, vei constata ca sucul de portocale este foarte satios si nu iti va fi foame. Cand te incearca foamea, mai bei un pahar mare de suc de portocale..

- Nu manca la micul dejun ca si cum ai manca un pranz consistent. Nu e valabila regula ca daca mananci dimineata foarte bine nu te ingrasi. Te ingrasi daca la fel de bine mananci si la pranz si seara tarziu! Important este mananci dimineata, dar in cantitati limitate. Poti manca chiar orice, dar putin. Important este sa nu sari nici peste pranz si sa incerci ca masa de seara sa o faci cat mai usoara si sa fie cu cel putin 4 ore inainte de ora de culcare.

- Incearca sa nu mai mananci paine alba (inlocuieste-o cu painea integrala), fainoase albe (inlcuieste-le cu cele integrale sau cele cu cantitate mare de proteine) si cat mai putin fast-food. Daca esti obisnuit/a sa mananci mai mult, completeaza portiile de mancare cu legume mai multe, peste, carne slaba fiarta si salate. Incearca sa consumi legume pe care poate nu le consumi frecvent: quinoa, linte, mei, orez integral, naut. Poti sa mananci din acestea pana simti ca nu mai poti, dar fara fainoase si fara ulei mult. Gasesti pe net o gramada de retete cu astfel de legume. Iti da codrosu.ro o sugestie de mancare cu linte foarte gustoasa. Intra aici sa aflii reteta!

- Incearca sa nu combini carnea cu cartofi prajiti (de fapt pe acestia ar trebui sa incerci sa-i mananci doar ocazional) sau cu alte fainoase.

- Incearca intre mese sa consumi seminte precum migdale, nuci, samburi de caise, caju sau fructe uscate, dar nu in cantitati mari. Cate putin din fiecare cand simti ca ti-ar fi foame te vor ajuta ca la mese sa consumi mai putine alimente.

- Seara asa cum am mai zis evita sa mananci ceva cu 4 ore inainte de culcare. Masa de seara ar trebui sa fie si mai usoara.

Toate aceste sfaturi legate de alimentatie trebuie neaparat combinate cu miscare cat se poate de multa si cu sport. Daca nu sunteti adeptii sportului sau daca timpul nu-ti permite, atunci alege sa faci cateva exercitii macar 5-10 minute pe zi si incearca sa uiti de lift. Urca si coboara scarile de la locul tau de scoala sau de munca!

Acestea fiind spuse sper ca v-am fost de folos cu aceste sfaturi pentru a slabi rapid si sanatos! Nu este poate o dieta stricta care sa va ajute sa slabiti intr-un mod atat de rapid pe cat v-ati dori, dar este un mod de viata sanatos si care garantat va va slabi si va va mentine greutatea dorita pentru mult timp. Este stiut ca dupa multe regimuri de slabit, o data cu revenirea la vechiile obiceiuri se va reveni si la kilogramele in plus. Deci, fara paine, fara zahar si fara mancat noaptea veti slabi garantat, iar in combinatie cu sportul veti slabi si mult mai rapid si mult mai frumos!