Micul dejun de dimineata, cea mai importanta masa a zilei!

Inca de cand eram mici auzeam fiecare dintre noi de la mama ca trebuie sa mancam dimineata ca sa ne simtit mai bine, ca micul dejun este cea mai importanta masa a zilei, si ca fara ea nu putem sa infruntam o zi grea. Iata ca cele mai recente studii ale oamenilor de stiinte au scos la iveala ca parintii nostri aveau foarte mare dreptate, chiar mai multa decat credeau si eu.

Conform acestor studii, persoanele care iau micul dejun in fiecare dimineata prezinta un risc mai mic de maladii cardice in comparatie cu cele care aleg sa sara peste aceasta masa a zilei. Studiul a fost realizat pe un numar de 27.000 de voluntari de sex masculin si a durat aproximativ 16 ani de zile. In tot acest timp, in randul voluntarilor care au fost monitorizati cu regularitate au avut loc 1.527 de infarcte. Analiza datelor, prin compararea modurilor de alimentatie a fost usor de remarcat ca barbatii care nu obisnuiau sa manance nimic de dimineata aveau un risc de 27% mai mare de a suferi o criza cardiaca sau de a muri din cauza unei insuficiente cardiace, in comparatie cu cei care respectau importanta primei mese ale zilei.

In rezultatele aceluiasi studiu mai regasim ca persoanele care sar peste micul dejun se ingrasa mai mult, sufera mai des de diabet si au o concentratie de colesterol mult mai ridicata. Nu este deloc indicat sa mancam nici in timpul noptii, deoarece barbatii care o faceau aveau un risc cardiac ridicat in comparatie cu cei care nu mai mancau nimic dupa cina.

Realizand un portret general al celor care nu mananca dimineata, oamenii de stiinta au concluzionat a acestia sunt de obiceifumatori, lucreaza cu norma intreaga, sunt celibatari, fac mai putin sport si beau destul de mult alcool. Daca vi se pare ca va incadrati in aceasta “imagine”, ar fi bine sa schimbati ceva la modul de viata :-).

Conform autorilor studiului, un mic dejun echilibrat consta in nutrimente variante, precum proteine (carne, peste, produse lactate), carbohidrati (cereale, paine) si vitamine si minerale(fructe). Tot odata, acestia ne mai indica sa includem si nucile, alunele si migdalele in prima masa a zilei :-).

Acum ca ati citit riscurile la care va expuneti nemancand asa cum trebuie, cine incepe de maine sa manance dimineata? :-)