Trucuri pentru a se vedea ca mergi la sala

Trucuri pentru a se vedea ca mergi la sala

Multi dintre noi alegem sa mergem la sala macar pentru anumite perioade de timp, pentru a mai slabi sau a avea un corp tonifiat. Pentru a se ajunge la aceste rezultate insa, nu putem pur si simplu sa mergem si sa facem exercitii aiurea, asteptand rezultate imediate. Trebuie neaparat avute in vedere cateva aspecte importante.

1. Ia-ti un angajament serios !

Ne asteptam de cele mai multe ori sa avem rezultate cat mai bune intr-o perioada foarte scurta, daca nu chiar dupa doar cateva sedinte. Treaba nu sta deloc in felul acesta, iar pentru a fi multumit de modul in care arati si te simti, trebuie sa te implici in acest antrenament atat fizic cat si psihic. Seriozitatea este cheia intr-un astfel de angajament, alaturi de certitudinea ca stim ce vrem sa facem.

Nu mergem la sala doar pentru a slabi, ridica greutati de zeci de kilograme sau a sacrifica totul pentru un corp perfect. Toate aceste lucruri trebuie sa fie legate intre ele si mai ales cu sanatatea, pentru ca daca dupa o sedinta la sala mergem direct la McDonald’s, ne cam batem joc de propriul efort. Angajamentele pe termen lung sunt cele care au de regula succes, iar rezultatele vor aparea pe parcurs. Priviti mersul la sala ca pe o placere si nu ca pe o obligatie sau ca pe un sacrificiu.

2. Incepe cu exercitii usoare si avanseaza treptat

Daca o sa te epuizezi fizic din primele ore de sport, a doua zi mai mult ca sigur o sa ai febra musculara si nu o sa mai faci mare branza pana nu iti revi total. Rezultatele de asemenea vor veni si mai greu decat te astepti. Totul se face cu pasi mici, fara a forta niciun fel de exercitiu, iar cu timpul avansezi pana la un nivel care ti se pare potrivit pentru tine si corpul tau.

3. Un program strict al antrenamentelor

Cum spuneam si mai sus, nu intri in sala si te duci la primul aparat care e liber doar pentru ca ai impresia ca acela te ajuta pe tine cel mai mult, sau ai vazut la televizor ca iti modeleaza trupul bine. Este bine chiar sa iti faci o lista cu ordinea aparatelor la care sa lucrezi, si eventual greutatile la care ai progresat.

De asemenea, cand ai un program foarte bine stabilit a zilelor si a orelor la care trebuie sa te prezinti la antrenament, totul va decurge mult mai usor, iar tu vei respecta timpul destinat remodelarii corpului tau.

4. Progrese de la o saptamana la alta

Mai sus am spus sa nu te grabesti,  dar asta nu inseamna nici sa stagnezi. Poti creste numarul de minute la un anumit aparat cu 2-3 in fiecare zi, ajungand astfel la un progres saptamanal de aproximativ 10 minute. De asemenea, si kilogramele din greutati este foarte bine sa le suplimentezi odata pe saptamana. Acest lucru il facem pana in momentul la care ajungem la greutatea ideala, la care este bine sa lucram o perioada mai indelungata.

Awards